三亚游:天天搓搓腰就能养生?坚持这6个小动作,帮你补肾助阳

admin 2个月前 (05-08) 快讯 8 0

腰眼穴在带脉中,带脉是围绕腰部的经脉。腰眼穴是肾脏所在的部位,经常搓一搓能促进全身气血运行和温煦肾阳,可以对腰部搓、磨、抓、旋和捏来到达养生功效。

若何行使腰部保健养生?

1、捏一捏腰部

用双手大拇指和食指同时捏夹住脊椎正中的皮肤,一直的捏脊。先从和肚脐平行的命门穴最先,依次向下捏,捏一下,然后再松一下,一直捏到尾椎处,频频捏4次。

2、扣腰

首先把双手握成拳头状,拳眼向下,用两拳的掌面轻扣骶尾部,要注意力度,以扣击不痛为度,左右拳各扣36次。

3、旋转腰部

首先要站好,两脚离开和肩膀同宽,两手叉在腰上,4个手指放在前面,大拇指放在后面。两手用力向前推,使得腹部前凸,身体往后仰。然后左手用力向右推,上体尽可能左弯,此时两个手再向后推,臀部尽可能的往后做,上体只管前弯。右手用力向左推,上体右弯,此动作连起来做一圈,顺时针和逆时针偏向划分旋转9圈,一定要注意动作缓慢,不能让速率过快,也不能太过用力,以免扭伤腰部。

4、搓搓腰

首先正直坐好,两脚离开,和肩膀一样宽。两手掌对搓10次,等发烧之后,牢牢按住两侧腰眼部位,几秒钟后,两手掌顺着腰椎两旁用力上下搓动,一直向下搓到尾骨下,向上搓到两手臂后肘,延续搓36次。

5、推拿腰

首先把两手握成拳头状,拳眼向上,用手掌指关节突出部位,一直地在两侧腰间处旋转推拿,顺时针和逆时针偏向依次推拿18圈。

6、抓腰

两个手反叉腰,大拇指放在前面,按在腰侧不动,其他4指放在腰椎两侧,用手指指腹向外抓擦皮肤,要注意不能被指甲弄伤。两个手同时举行,各抓擦36次。

温馨提醒

有空时不妨根据以上6个方式搓一搓腰部,能温暖腰部和肾脏,增强肾脏功效,加固体内元气,同时也能强壮腰肌。同时也能防止腰腿部疼痛,尿频尿急,阳痿早泄、遗尿和夜尿增多的情形。推拿时要注意身体保暖,推拿后实时穿上衣服,防止受寒。时代多喝水,有利于毒素和废物快速排挤体外。天天保证有足够睡眠,削减熬夜,适当的锻炼身体来增强体质。保持平和心态,以努力乐观的心态来面临一切。合理安排一日三餐,不能暴饮暴食。

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