飞机群大全(www.telegram8.vip)是一个Telegram群组分享平台,飞机群组内容包括Telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡telegram群组、telegram中文群组、telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容,为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

首页健康正文

Đánh bạc đổi thưởng:装13支心脏支架的体悟!施振荣日行万步,3招把肌力、脑力练起来

admin2022-11-156三公大吃小最稳押注法

Đánh bạc đổi thưởng(www.84vng.com):Đánh bạc đổi thưởng(www.84vng.com) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。Đánh bạc đổi thưởng(www.84vng.com)game tài Xỉu Đánh bạc đổi thưởng online công bằng nhất,Đánh bạc đổi thưởng(www.84vng.com)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

装13支心脏支架的体悟!施振荣日行万步,3招把肌力、脑力练起来

新闻中心蔡经谦 2022-11-14 | 浏览数 55,350 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/蔡经谦报导】77岁宏碁集团创办人、电脑教父施振荣,尽管已从集团退休,但仍十分活跃,积极参与各项活动、论坛与演讲。不过,施振荣也受健康、压力所苦,甚至曾中风、心肌梗塞,体内如今装有13只血管支架,而在年长后体悟到健康的重要性。


压力恐是心血管的隐形杀手!

【双11限定只到11/14】 早安健康杂志订一年送一年再送限量防御保卫茶(赠品总价值$700元)!会员结帐输入【NOV011】现折111元>>> 双11云端园游会正式开跑!全年最优惠,会员结帐输入【NOV011】满额现折111元、再抽全联200元礼券、711咖啡券!立刻抢购

施振荣曾患有心血管疾病多年,在媒体访问中他也曾回忆自己自己首次接受心导管检查,1995年当时甚至没有心脏支架,只是先用气球扩张撑开塌陷的血管,后来才陆续在心脏中装了13根支架。而回想起自己生病的过往,施振荣认为可能与“压力”最有关系。

在接受《远见杂志:与《今周刊:访问时,施振荣回忆起自己曾在运动时容易觉得累、跑到喘不过气,原本以为只是运动不足,后来回想才感觉是缺氧的问题,进而接受心导管检查与手术;过了几年施振荣却在一次演讲快结束时,突然感到脑袋空空、讲不下去,之后才研判当时可能发生了小中风的危机。

在《今周刊:专访中,施振荣表示,他因为过去工作没有运动,再加上压力大,因此器官理所当然地弱化,并且难以恢复,只能减缓器官的衰弱。而在接受其他媒体访问时,施振荣也提到,身体不适引起了心理压力,而心理压力反而又会导致血管收缩、血液流量受限制,因此他认为压力是个隐形杀手。

而如今,除了医疗治疗外,施振荣认为运动、饮食改善与减轻压力相当重要。即便在退休后仍肩负台湾社会诸多责任,但因不用再对股东负责、没有股东压力,做多少、算多少,尽力而为,压力便自然放松。而施振荣也发现原来自己天天都心律不整,如今需要靠抗凝血剂与各类的医疗装置监测自己的心率、血压,并达计算步数的运动效果等。

一篇由博士身心医学诊所赖建翰医师审阅的文章,引述一篇发表于知名医学期刊《刺胳针:(The Lancet)的研究指出,工作压力与冠状动脉心脏病、中风、糖尿病等心血管疾病、代谢疾病致死率正向相关。若是本身已有高血压或心血管疾患,过度紧张则恐是引起心肌梗塞的主因之一。

由此可知,即使工作繁忙,适度的舒压仍相当重要,除了可寻求咨商师帮助外,也可以透过冥想、散步、听音乐、写作、画画、看电影等休闲方式纾解压力。

茹素、简单早餐搭配蔬果;力行日行万步并锻炼肌力



除了纾压外,改善饮食与运动更是维持身体健康的不二法门。施振荣曾受访表示,除了已吃素超过10年外,,

皇冠体育www.hg108.vip)是一个开放皇冠正网即时比分、皇冠官方的平台。皇冠体育(www.hg108.vip)提供最新皇冠登录,皇冠体育包含新皇冠体育代理、会员APP,提供皇冠官网代理开户、皇冠官网会员开户业务。

,平时也吃得相当简单。施振荣在《今周刊:访问中以早餐举例,主食为面包、地瓜、麦片或菜包,而平时总是会搭配丰富水果,如奇异果、火龙果、苹果、香蕉等。为了预防肌少症,也在医师的建议下吃鸡蛋补充蛋白质。

此外,施振荣也指出,为了保持活动力,找到可以持之以恒的运动型态相当重要。因此,不仅与妻子力行天天走万步以达运动之效,在发现自己肌力只有勉强及格后,更找了训练师到家中,透过拉筋、弹力带等工具训练体能。希望民众以他为前车之鉴,在40、50岁时就开始重视健康议题,才能提升晚年生活品质。

根据卫福部卫教资料,40岁后肌肉质量流失速度加快,到了70岁更是每10年流失15%,除了影响健康外,也会影响行动能力、生活品质,增加跌倒风险、死亡率。

而若要预防肌少症,建议60岁以上长者每天摄取每公斤体重1.2~1.5g的蛋白质,并透过晒太阳促进维生素D分泌,也建议每周运动3~4次,并将哑铃、弹力带、深蹲等阻力运动与健走、游泳等有氧运动互相搭配,每周累积150~300分钟以上的中等强度运动。

多从事兴趣活动预防失智症(认知症)



除了纾压,并透过饮食、运动维持身体健康外,若要在老后仍思绪清晰、不失智,多培养兴趣也不可少。如今,施振荣晚上以不应酬过多,而是会把应酬时间改去进行轻松的艺文、公益活动。施振荣受访表示,找到自己喜欢的兴趣活动,并尽量不要给自己压力,看起来就不会老人痴呆。他是从宏碁退休而非从社会退休,让自己退休后仍有事情可以做,并能“动脑筋”较佳。

除了参加艺文活动并仍持续活跃在社会中之外,施振荣也曾与游戏软体业者、医界联手推动“游戏防老”研究。希望透过由游戏能协助长者动脑,预防脑部老化与失智。

而若是不爱玩电动软体的长辈,实体的桌游或许也是不错的选择。事实上,游戏除了刺激脑部外,若能与他人一起同乐更可达到诸多功效。一篇由日本砂川市立医院副院长、认知症疾患医疗中心长内海久美子监修的文章以将旗、黑白棋举例,玩游戏时可以复合性刺激注意力、判断力等脑部锻练。由于是与他人一起游戏,也会与对手沟通,同时刺激语言力与社会行动能力等脑部复数机能。

日本Ledex认知研究所所长五藤博义与桥本高次脑机能研究所复健医师桥本圭司、青山学院大学教育人类科学部教授樋田大二郎等人的研究更是发现,高龄者玩麻将的时间越久,视觉注意力、短期记忆、情节记忆皆上升倾向。虽然研究仍有限制,且仍需更进一步研究长期认知机能与游戏的关系,但该研究依然可以看出玩游戏对维持社会生活的重要认知机能有其意义。

参考资料:
  1. 施振荣〉吸收医学知识,学习与心律不整共存
  2. 【迟到早退乐乐活 重拾健康的施振荣】
  3. 生病教我的事: 心脏放了13根支架施振荣深刻体悟:“生老病死一定会有,不健康的日子愈短愈好!”
  4. 高龄友善 防治肌少症健康促进营养单张
  5. 您是肌少一族吗?
  6. 施振荣的人生忠告 工作、家庭、健康三方平衡
  7. 玩游戏防老年失智 施振荣创产业新机
  8. 【専门家监修】认知症予防の脳トレで大切なポイントとは?
  9. 麻雀ゲームをやると脳の认知机能が向上する!? - シグナルトーク

看了这篇文章的人,也看了... 关键字: 对抗老化 压力 压力纾解 心脏 心脏病 心肌梗塞 肌少症 失智 失智症 名人瘦身养生

商品推荐

MORE 〉 明星商品特惠 $1,111买一送三再抽万元健身车! $ 1710 $ 1111 日本最高等级 2倍吸水快干!越用越柔软!双11限定狂降5折! $ 790 ,

皇冠信用盘开户www.hg108.vip)是皇冠信用盘官方正网线上开放会员开户、代理开户,额度自动充值等业务的直营平台。

网友评论

最新评论

热门标签