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人们只要过了30岁以后，就会觉得身体在慢慢的衰老，并且只要吃一点东西，就会觉得身体发胖。岁月就像一把杀猪刀，根据规律，身体衰老是没有办法躲过的。当身体内的体能下降，肌肉流失，就会觉得自身的抵抗力，以及免疫力不如从前。特别是40岁后进入中年时期，整个身体的皮肤松弛。
真的没有办法抵抗衰老的速度吗？实际上，我们的生活习惯与衰老的速度有着非常大的关系。为什么会这么说呢？因为现在生活水平的提高，晚上会吃一些夜宵，会有夜生活，熬夜等，那么身体就会慢慢的垮下来。生活不规律，不健康，就会增加衰老的速度。只要有健康的生活习惯，衰老的速度就会减缓。想要身体更健康，这几个方面一定要知道。
一、不要熬夜
经常熬夜的人，身体老化会非常快，并且内分泌失调，特别是女性，内分泌失调的话，月经就会不正常，从而导致脸色发黄，掉头发等症状。如果睡眠不充足，身体会随之老化，也会有发胖的情况产生。
因此想要有一个健康的体魄，年轻的身体，那么熬夜就要戒掉，改掉坏习惯，有个良好的习惯。有了充足的睡眠，每天的睡眠时间保持在八个小时左右，健身也可以提升活力以及健康的身体。
二、不要抽烟喝酒
想要有一个好身体，要多喝水。戒掉那些坏习惯，比如抽烟，喝酒。众所周知，烟酒对于肝脏来说伤害很大，这也是造成癌细胞的发生，并且寿命也会随之减少。
三、力量训练要多做
到了中年时期肌肉就会松弛，并且流失的非常快，这个时候要进行力量训练，能够提升肌肉的张弛，并且让身体内的基础代谢值，更有力的提高。让自己有一个好的身体，让衰老速度缓慢。
力量训练特别多，比如俯卧撑，仰卧起坐等，利用规范的力量训练，搭配合理的肌群训练，不出三个月，力量水平就会有明显的提高。整个身材就会变得硬朗起来，线条也会非常好看。
四、饮食习惯要合理
现在的人都喜欢吃一些薯条，雪糕，炸鸡等高热量的食物，并且这种食物都是属于垃圾食品，摄入到体内过多，不仅是身材变胖，而且让身体内的负担加重，还会造成毒素的积累，从而实体内的毒素排不出去。
中年人的肠胃功能在慢慢的下降，脂肪堆积的会越来越多，像这些加工过的食物，千万不要吃。平时可以吃一些天然的食物，比如高蛋白的蛋类，肉类等，以及纤维蔬菜等。或者吃一些粗粮。让自己有饱腹感，身体内的代谢水平也会保持住。
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